boks 4 razy w tygodniu

Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

Trenuje boks 2 miesiące.3 razy w tygodniu i w dni wolne u siebie uderzam w ciężki worek około 90 kg waży.I właśnie przy nim czuć ból po np 20 minutach uderzania. Dodam że uderzam wolno . Czy to jest spodowane ? kiepskie rękawice zbyt luźne owijki??

Panowie chodzi o suplementy z tematu, a dokładniej o mój brak zdecydowania :) zbieram się do zakupów i nie mogę się zdecydować, czy kupić puszke bcaa i do tego puszke eaa, czy 2 puszki bcaa i brac wieksze dawki?? Trening to hst i do tego 3-5 razy w tygodniu boks. Co wg. Was lepiej się sprawdzi??

Witam, mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. Dodam że jestem wysportowany mam klatkę i sześcio paka ale słabo widać bo zakryła tłuszcz. Chcę wyrzeźbić ciało.

Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegać? Z góry dzięki za odp

Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

Witam kupiłem mszyne do treningu. http://allegro.pl/full-atlas-ironville-20-cwiczen-max-140kg-rek-boks-i5220510778.html Ale za bardzo niewiem jaki plan mam ułożyć ćwiczen mam zamiar trenować na poczatek 3 razy w tygodniu. Może ktoś mi podpowie. Chodzi mi o górną część ciała. Prosze o pomoc

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

Cześć, jaki trening dynamiczny polecilibyscie osobie ktora cwiczy 2 razy w tygodniu boks? Dotychczasowo cale zycie cwiczylem FBW i push/pulle, na temat treningow dynamicznych nie mam zielonego pojecia. Chcialbym do tych 2 treningow boksu dorzucic 2, moze 3 treningi na silowni. Pozdro

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

Więc tak jak w temacie... od pewnego czasu ćwicze FBW(1 MIESIĄC), które trwa 2,5 h - 2h ćwicze 3 razy w tygodniu, szczerze mówiąc męczy mnie to troche, bo w te dni co nie mam FBW po prostu ćwicze boks... i mam takie pytanko.... CZY NIE PRZESADZIŁEM ???

Witam od 3 miesięcy cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni poniedziałek, sroda. piątek... i teraz chciałbym sie zapisac na boks albo do szkoły mma jeszcze sie zastanawiam gdzie... chodził bym tam we wtorek czwartek i sobote.. i czy to nie będze za duzy wysiłek dla organizmu ?? czy sie nie przetrenuje ?? pozdrawiam

Siemka, od paru miesięcy chodzę już na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Ostatnio dodatkowo zapisałem się na boks i tu rodzi się pytanie czy jest to opłacalne chodzić tu i tu?

Witam, trenuje boks i cchciałbym sobie kupic odzywke... tylko nie wiem jaka... tzn jaka odzywka da mi cos na masie przy boksie i siłka 2 razy w tygodniu?? czy kreatyna dobry pomysł?? tylko monohydrat czy jabłczan?? czy vitalmax to dobra firma??

Witam z czasow silowni zostalo mi troche kreatyny z 150-200 gram i nitro II kolo 500 gram i tu moje pytanie jak to sensownie jesc zeby mi serce nie wyskoczylo na sali, wiadomo trening bokserski wyglada zupelnie inaczej niz silowy- boks trenuje 5 razy w tygodniu poniedzalek-piatek

Witam! Chodze do I klasy technikum. W szkole spedzam okolo 9 godzin i jeszcze okolo 1,5 h na silowni a 2 razy w tygodniu chodze na boks tajski. Jak widzicie nie mam za wiele czsu zeby trzymac diete. Czy jesli w wolnym czasie jadl bym tylko zdrowe jedzenie i dorzucil odzywki bialko i gainera to mialoby to jakis sens? Prosze o porade.

Witam! Mam prosbe ma ktos jakies treningi siłowe dla bokserów (na silce)? Mam dostep do silowni i chcialbym to jakos wykorzystac do treningu bokserskiego. Dodam ze boks trenuje trzy razy w tygodniu i silka ma byc tylko dodatkiem. Pozdrawiam Wyszukiwarke juz przegladnelem

Witam, jakie odżywki itp. byście zaproponowali w przypadku gdy trenuję średnio 2 razy w tygodniu boks (czasem 3)? Na siłownię nie chodzę od dawna. Treningi są dość intensywne. Zależy mi na czymś co wspomoże regenerację mięśni, doda mi sił, poprawi wydolność, szybkość, ewentualnie wpłynie pozytywnie na rzeźbę/mięśnie itd.

siemano Mój plan na zimę: Nitrobolon II x 2 (duze puszki) + kreatyna olimp mega caps 300caps + białko 2kg + hmb olimp mega caps 300 caps + odpowiednia dieta którą już mam rozpisaną.Czy do treningu na mase i siłe trening aerobowy to może być np. 3 razy w tygodniu boks i vale tudo ??? proszę o wasze opinie

witam chce zaczac chodzic na boks 2-3 razy w tygodniu i 1 w tyg dolozyc kravke ile czasu trzeba chodzic zeby miec jakies wyniki?